筋トレについて

筋トレについて

 

筋トレを実践したのは理想的だけど、本当はどれぐらいの期間で効果が出て来るのか?気になっている人もほとんどではないでしょうか。
しかしこの筋トレの効果って思った以上に、見た目の変化が素早く起きるものではないんだと思いますよね…。
事実私自身でやってみてそれは痛感しているのです。
またきちんと結果を出すためには、パーフェクトなカロリーコントロールと、筋トレのフォーム習得が大切になってきます。
このパーフェクトなフォームをどの位のベースで覚えられるかどうかで、この身なりの変化を素早く出すことができるかどうか決まってきます。
しかしながらそれでも、肉体の変化を短期間で起こす事は難しいでしょう。
筋トレを行う事で、始めは神経伝達が発達していきます。その後に少しずつ見た目に関して変化が見えるように変化していくんです。
神経系の発達が1ヶ月~1ヶ月半ぐらいはかかると言われているようです。それが終わってやっと筋肥大が始まっていきます。
と考えられている事は最初の一ヶ月~2ヶ月はほぼ変化がないってことなのです。
なので筋トレを開始して短期間で自分に変化を望むのは間違っています。短期間で結果が出ると思い描いては駄目だと言えます。
本来から筋肉がある人は別ですが、例えて言うなら以前にスポーツを継続していて鍛えていた人のケースでは、昔から一度筋肥大を起こした経験があるので、最初から筋肉が大きくなり始めるようです。
思えば僕も腹筋や肩の筋肉はこれまでにはかなりあったので、ちょっと鍛えると短期間で見た目の変化も出ますが、胸筋は以前からあるわけじゃないので、さっぱり変化がないのです。
これぐらいの違いが出るので、鍛えた事があるケースと鍛えた事が無いケースで発達の速さは完全に異なってしまいます。

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